吕小军将递补奥运金牌:关于举重您所不知道的那些事

当地时间22日,国际体育仲裁法庭(CAS)发布公告称,由于里约奥运会举重男子77公斤级冠军、哈萨克斯坦举重运动员拉希莫夫服用违禁药物将被禁赛8年,其自2016年3月15日~2021年1月18日期间的所有比赛成绩均被取消。这意味着,当时获得亚军的中国选手吕小军将有望递补获得该项目金牌,从而实现奥运三连冠。

此举在充分说明了国际体坛对于打击兴奋剂、奖励公平竞争的严谨性同时,也令举重这种存在已久的古老运动再一次进入了人们的视野。工作之余,适度举重有什么作用?练习举重有哪些技巧?举重历史上又有哪些趣闻呢?还是让大办公芦哥一次性和大家谈个够吧!

举重(Weightlifting)是一项历史悠久的运动,是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动,由抓举和挺举两个项目构成(推举在1972年后被奥运会取消)。

早在石器时代,举起重物并搬动就是人类农业、工业、运输业劳动的必备项目,这里考验的就是人的上肢力量,而在狩猎、交战中,具有强大上肢力量者,猎获猎物、打败强敌的几率往往更大。故在公元前4000年的古埃及的绘画记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼身体,这就是用举重来进行锻炼的最早的记录。

而在东亚,先民们也发明了翘关、扛鼎、负重、耍石锁、扔花砖等举重形式。其中,翘关就是举重,也是从唐到清的武举的考试项目。在这里,翘”指的是举,关就是古代关城门的门栓。即用一只手抓住门栓一端举起。这莫非就是古时的麒麟臂。后来,在武周时,关被改成了铁棍,并长期沿袭,该铁棍长一丈七尺(约5.67米),径三寸半(11.67厘米),我们取圆周率3.1415,设铁的密度为7.86克每立方厘米,可知,唐朝的武举考试的铁棍质量(7.86*11.67*3.1415*567.7/1000=)163.59千克,这样重的物体要举五次以上才能中举。当然啦,由于古代武举考试也没有现代举重那样严格的动作限制,有时候,仅需要举起铁棒的一头,同样能算“举起”,故我们读古代记录时,千万别以为古人都是“天降力士”,当然啦,163千克的重物,能够举起哪怕一头,连续举五次者,也是比一般人劲大得多的人。

吕小军最近的战绩是东京奥运男子81公斤级举重冠军,也是总成绩世界记录的保持者。2016年8月11日,里约奥运会举重男子77公斤级决赛,吕小军最终拿到抓举破世界纪录的177公斤,挺举202公斤,总成绩379公斤的成绩,获得冠军。而在2019年泰国芭提雅世锦赛上,吕小军顶着腰肌小关节错位的伤势斩获抓举(171公斤)、挺举(207公斤)、总成绩(378公斤)三冠,刷新挺举和总成绩两项世界纪录,而这两项至今仍是世界纪录。

可见,如果是使用双臂连续不间断地快速将杠铃抓去头顶并站立的举重方法,一位体重70至80千克的人类能举起171千克就非常不错了,而使用可以借胸部支撑的挺举,同样体重的人类则可以举起207千克。

虽然,现在的男子105公斤及以上级的举重世界纪录是格鲁吉亚选手塔拉哈泽在2016年里约奥运会上创造的473千克,但70至80千克是古代武将没有披上甲胄时的常见体重(太重不利于披甲、不利骑马、不利步战和行军),所以,将163千克的“关”(城门栓)拿来作为武将考试的项目,是结合了实战需要,也能够很快区分出参试者真实实力的项目。“千金易得,一将难求”就是这个道理。

忘了说一句,举重在奥运会历史上同样是全勤项目。现代举重起源于18世纪,英国伦敦的马戏班常有举重表演,初期的举重表演也和古代一样,是多次举起哑铃等重物,或运动员一次举起多位观众,以示力大。19世纪初,英国成立举重俱乐部。最初杠铃两端是金属球,重量不能调整,比赛以次数决胜负。后来,意大利的阿蒂拉(Luis Atila)将金属球掏空,通过往球内添加铁或铅块调整质量。。这种“奇葩”举重运动,在历史老照片里依然能见到。

1910年卡斯帕·伯格(Casper Berg)将金属球改成重量不同、大小不一的金属片,这种杠铃结构一直沿用至今。

首先,举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉,让肌肉变得更结实,增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练,用较快的动作完成更多的组数,会迅速地提高速度和力量水平,使你的体质和力量更上一层楼。

其次,举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压,降低糖尿病的几率。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显。

第三,进行举重锻炼时,需要要求全身不同的肌群协同工作,所以能够有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性,避免受伤。

1、未成年人练举重要慎重。当人体未发育成熟时,关节之间的软骨如果不是适量的练举重,会造成软骨受到重压,阻碍骨的正常生长,影响身高发育。

2、小心拉伤!举重时,长时间的练习举重或者是强逼自己举重,会很容易造成手部肌肉和韧带的拉伤和其他的运动损伤。

3、警惕砸伤!许多人为了逞能,练习举重时,可能会一次性拿自己平时举不起的重量挑战极限,后果很可能是杠铃没举起,人还被砸伤。

4、防止腰伤!举重时,腰部承受的压力是比较大的。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良,是腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态,致使腰部酸痛或肿胀,对腰部容易产生损伤。

好了,关于举重,芦哥就讲到这。不知道各位长期坐办公室的小伙伴有没有试过健身房里“力拔山兮气盖世”的体验呢?欢迎在评论区留言或分享,我是大办公芦哥,我们下期再见。

yabo394

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